trening jak

[...] od dwóch lat i wg mnie jest to dobra forma aktywności na początek i daje dobre efekty takie jak: schudnięcie,poprawa sylwetki, poprawa kondycji i ogólnej formy, bo jest to trening ogólnorozwojowy, nabiera się gibkości, ciało jest rozciągnięte. Moim zdaniem wszystko w jednym, dodatkowo takie zajęcia nie są nudne i z powodzeniem można ćwiczyć [...]

[...] na 1 posilek ciezko ze zrodlem bialka, bo nie sadze zeby Ci mieso smakowalo wtedy Mozesz dac ser bialy polaczony w wpc, jaja z wpc, lub pewna ilosc zoltek i bialek jaj. endorush mimo wszystko po treningu powinienes dac jakies weglowodany. Najlepiej jak przeniesiesz trening posilek wczesniej. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-11 11:13:04

tylko ja prace bede konczyl o 17 i wtedy jem 4-ty posilek wiec trening robie tak kolo 18.30 narazie inaczej nie moge, prosze o jakies porady jak jesc po treningu godzina 24-23 musze juz spac :) Zmieniony przez - endorush w dniu 2008-07-11 11:51:47

Trening PLAN FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: Podciąganie sztangi do brody 4s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 4s Zmieniłem tak jak radziliście . ;) Zmieniony przez - AntyDesperat w dniu 2013-06-30 17:35:13

Fragencik mowiacy, dlaczego HST nie meczy tak sciegien jak typowy trening : MOWIMY PRZECIEZ O TYM OD DAWNA. A TO ZE WIEKSZA ILOSC POWTORZEN JEST ZABWIANNA DLA STAWOWO I SCIEGIEN TO CHYBA JUZ POWIENIENES WIEDZIEC - PATRZAC CHOCIAZBY NA MOJE ODPOWIEDZI NIERAZ W DZIALE Czy moge z tego wnioskowac, ze HST to bardziej trening dla ludzi z kulturystyki [...]

trening na rzeźbę? na rzeźbę to jest dieta trening masowy, ciężki, duże ciężary, złożone ćwiczenia i normalny posiłek po treningowy, solidna porcja ww o wyższym ig i szybkowchłanialnego białka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy bądź białkowo-tłuszczowy najlepszy tutaj jest twaróg - kazeina, białko wolno wchłanialne areo lepiej w dni nie [...]

[...] dresach nie zawsze sie tak dobrze rozciagniesz jak w tych co pokazales. Sam mam je i polecam. Leciutkie i czujesz sie jak bys byl bez spodni xDD Wiec jak masz kase to je bierz. Mozesz sobie kupic jakies witaminki. I tez Magnez+ Potas :P Kawe sam pije przed treningiem by sie wzmocnic :P I mozesz na trening kupic jakies Napoje izotoniczne:P

[...] niz na uda??? Nie podpowiada ci logika,ze cos tu nie gra? To jeden z wielu bledow. Zmien rozklad grup w tygodniu a takze najlepiej cwicz trzy razy w tygodniu i uloz tak trening aby na duze grupy miec 12 serii max a nie 19 jak w przypadku klatki.Jak sie podciagniesz na drazku tyle razy to przywiaz do pasa obciazenie i sie podciagaj 4 porzadne [...]

[...] spożywaj 2-3 razy w tygodniu i w sosie własnym. Możesz przygotować sobie np. takie posiłki do szkoły: pierwszy: serek wiejski, warzywa oraz orzechy włoskie drugi (przed treningowy): jeśli nie chcesz zabierać ryżu czy kaszy zjedz chleb razowy + mięso + owoc Trening Po treningu wcinasz biały ryż z miesem i bananem IV Drugi obiad 18:00 [...]

[...] różnicy w otłuszczeniu, ale coś musiało się odłożyć Aha - i ta masa to głównie w plecach, nogach i łapach powstała, klatka i barki nie dostały za wiele z powodu złego treningu Myślę, że mógłbym wycisnąć więcej z tego ale nie sugeruj się mną, mam chyba bardzo dobre tendencje do "skoksowania się" i łapię mięcho bardzo szybko jak [...]

Gdzie sa cw. na plecy uda i lydki?? Brak podstawowych cwiczen staz zbyt maly na split,trening odpowiedni dla ciebie to FBW (+dieta,to podstawa), takim treningiem jak ulozyles wiele bys nie zdzialal.FBW jest w postach podwieszonych,poczytaj i uluz plan dla siebie.

prz 2 treningach w tygodniu - 1 trening lekki,drugi średnio intensywny będzie najlepszym wyjściem. choć wydaje mi się, że takie kombinacje nie potrzebne, zamień sztangę na hantle, zmieniaj kolejność ćwiczeń, kombinuj z powtórzeniami i seriami - w końcu ruszy. Bery89 zaprosiłem do dyskusji, zaproszenia nie przyjąłeś - jednoznaczne z brakiem [...]

[...] ;) Nogi Uginanie nóg w leżniu & siadzie 4 x10 oba cwiczenia zrob z progresja... 12/10/8/6 ale jezeli na prawde zalezy Ci na masie to proponuje dolozyc przysiady... i trening wygladalby tak: przysiady 12/10/8/6 uginanie nóg w lezeniu 12/10/8 prostowanie nog w siadzie 12/10/8 Przedramię tu 2 cwiczonka standardowe ;) uginanie nadgarstka [...]

[...] ? Na podstawie tego co widziales kilka lat temu ? Bo piszesz zeby pisac o faktach to oczywiscie korzystajac z z sytuacji pociagne Cie za jezyk ? A moze ty przyjdz do nas na trening a najlepiej jak bedzie Krzysztof prowadzil i sprobuj sobie porownac .Albo moze lepiej nie bo jeszcze organizacje zmienisz i bedzie :) serdeczne pozdrownienia !

[...] sztangi wzdluz tulowia. ogolnie jak silka sama w sibie nie jest celem to trzy sesje w tygodniu w mojej opinii wystarcza:-) wazne bys przylozyl sie do nich w pelni i trening wykonal na 100% mozliwosci. popracowac nad stabilizacja, kupic gume do cwczen koszt 30-40zl i wykonywac np. w celu aktywacji przed treningiem face pull i cwiczenia [...]

Celem mojego treningu jest masa. Mój trening będzie następujący: I) klatka + triceps II) plecy + biceps III) barki + nogi Klatka 4 serie(12,10,8,6) Triceps 3 serie(8,6,4) Plecy 4 serie(10,10,8,6) Biceps 3 serie(8,6,4) barki 3 serie(10,8,6) Nogi uda 3 serie(12,10,8) łydki 3 serie(10,8,6) Klatka 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] jakim i mechanika ciala jakim podlega cialo czlowieka jest sa od zawsze takie same. Spojrz w notatki Bruce w ksiaze Bruce Lee komentarze na temat sztuk walk, masz tam plany treningowe, plany prywatnych zajec. Czy widzisz tam trening jakichs technik ktore mialyby pochodzic z 200 roznych styli? Poza tym Bruce dokladnie napisal na czym bazowal [...]

Jak napisał Hubert81. Trening klatobica ;D. I tyle ,zmień trening CAŁKOWICIE.

Dokladnie jak Pan pisze :-)) Mam nadzieje ze to tylko jednodniowy bol . Dzis ostatni trening na publicznej silowni i od jutra niestety zamkniete .

[...] hantlami + wznosy przodem linka wyciag dolny 4 superserie 9.Wznosy bokiem siedzac hammer 3x15 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i [...]